Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Puasa

Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Puasa

Info Kesehatan | Tak terasa Bulan Ramadhan telah dating kembali, tidak jarang dari kita melihat suasana bulan puasa ini familiar dengan pemandangan orang-orang yang kurang bersemangat dan lemas. Tetapi jika kita memperhatikan dengan baik, ada beberapa orang yang walau sedang berpuasa tetapi kondisi badannyatetap segar bugar, hmm apa ya rahasianya?

Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Puasa

SaatSahur

• Jika tidak terlalu suka dengan buah-buahan waktu sahur, anda bisa mensiasatinya dengan meminum jus jus buah agar tidak terjadi masalah pada BAB.
• Usahakan untuk meminum susu, karena susu dapat mencegah kekurangan darah / anemia yang mengakibatkan badan menjadi lemas pada saat siang hari.
• Menu makanan yang akan dinikmati sebaiknya yang mengandung banyak air atau buah - buahan sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi yang parah saat menjalani puasa. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.
• Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa.
• Saat berpuasa ada baiknya menghindari makan hidangan fast-Food, gorengan ataupun makanan yang terlalu pedas pada saat sahur karena dapat mengganggu sistem pencernaan pada siang hari.

Saat Berpuasa

·         Di waktu terpanas di siang hari, hindari aktifitas fisik yang tidak perlu dan berlabih, dan juga jangan terlalu lama dibawah terik matahari secara langsung. Jika ada waktu, sempatkan untuk beristirahat, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat dzuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.

•          Jika anda memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
•          Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasti. Usahakan tidak menumpuk pekerjaan yang mungkin bisa membuat andastress, stress akan menyebabkan otak lelah dan tentunya perut bisa terasa lebih lapar.
•          Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.
•          Lakukan pemanasan dan olahraga ringan seperti berjalan kaki saat berpuasa, hal ini sangat disarankan. Olahraga juga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

SaatBerbuka

·         Saat terpaksa harus berbuka puasa di jalan akibat macet atau pekerjaan, jangan lupa untuk menyiapkan ta’jil sebelum Andahendak pulang. Kurma merupakan makanan ta’jil terbaik untuk memulai berbuka puasa.

·         Saat waktu buka puasa, jangan makan secara tidak terkontrol dan berlebih. Sebaiknya ikuti sunnah Rasul, yaitu dengan memakan buah kurma dan minum minuman yang manis, misalnya susu, teh, jus buah atau air mineral juga cukup bagus. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

·         Biasakan untuk segerakan berbuka, jangan suka menundanya, namun jangan kalapsaat menyantap menu buka puasa.

Sekian beberapa tips yang kami sajikan, semoga dapat bermanfaat dan membuat ibadah puasa anda semakin baik dan menyehatkan. Terima kasih

Read More

Tips Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Tips Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Blog Kesehatan | Saat memasuki bulan ramadhan atau puasa, bau mulut adalahsalah satu problemyang mungkin perlu diperhatikan dan diatasi. Pasti sangat nikmat dan menyenangkan jika kita dapat berpuasa sekaligus terbebas dari bau yang kurang sedap mulut. Berikut ini merupakan beberapa cara yang mungkin dapat dicoba untuk menghindardari masalah bau mulut pada saat menjalankan ibadah puasa, beserta dengan penyabab dan cara mengatasinya.

Tips Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Faktor Penyabab Bau Mulut Saat Berpuasa

• Penyebab bau mulut yang pertama yaitu dapat terjadi dikarenakan berasal dari dalam tubuh, seperti yang dialami oleh penderita penyakit diabetes dan maag.
• Didalam organ mulut manusia memiliki tidak sedikit bakteri yang dapat merubah sisa makanan menjadi gas sulfur yang dapat mengakibatkan bau mulut.
• Saat kita tidak sedang berpuasa, maka saat itu mulut akan menghasilkan zat saliva, pada saat menjalankan ibadah puasa maka produksi saliva akan berkurang, hal ini mengakibatkan bakteri bisa berkembang biak secara cepat, sehingga menyebabkan munculnya bau yang kurang sedap dari mulut.

Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

1. Hindari mengkonsumsi makanan yang memiliki bau kurang sedap, misalnya durian dan jengkol.
2. Sebisa mungkin kurangi rokok / tidak merokok sedikit pun saat sahur dan berbuka puasa. Ini akan mengurangi bau mulut saat siang hari.
3. Rajinlah gosok gigi secara baik dan juga membersihkan dengan menggosok lidah, ini juga bisa mereduksi bau mulut saat puasa. Tujuannya adalah membersihkan mulut dari partikel sisa - sisa makanan yang membusuk.
4. Cobalah untuk menggunakan mouthwash atau obat kumur untuk mendapatkan hasil yang lebih bersih dan fresh.
5. Pakailah dental Floss atau benang gigi, yang berguna untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan yang membusuk yang bisa membuat bau mulut.
6. Minumlah air putih sekitar 8-10 gelas saat berbuka dan sahur, ini akan dapat mencegah bau mulut pada saat siang. Air putih dapat meningkatkan produksi saliva atau air liur, sehingga mulut dapat terjaga kebersihannya.
7. Minumlah teh hijau less sugar atau tanpa gula saat berbuka dan sahur akan membantu cegah bau mulut. Teh hijau memiliki zat polyphenol, yang dapat membersihkan bakteri di mulut dan saluran pernafasan.
8. Jangan mengkonsumsi makanan yang bertekstur lengket semisal coklat, ice cream, dan kue basah lainnya. Makanan lengket tersebut akan lebih susah untuk dibersihkan, dan akan menempel di gigi dalam waktu yang cukup lama sehingga dapat menyebabkan terjadinya bau mulut.

Nahh itu tadi beberapa tips yang bisa kita coba, sehingga kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan sehat selalu, semoga bermanfaat bagi anda sekalian.
wassalam..

Read More

Tips Mudah Menyesuaikan Diri Dalam Lingkungan Kerja Baru

Bila Kita mendapatkan tawaran pekerjaan yang sesuai keinginan tentu akan membuat Kita bahagia. Namun semuanya tidak seperti yang Kita bayangkan sebelumnya. Hal ini karena ketika masuk dalam dunia kerja, mungkin Kita akan merasa canggung dengan lingkungan kerja baru di kantor. Jika berada pada lingkungan baru, Kita perlu segera menyesuaikan diri dalam lingkungan kerja baru. Ketika proses penyesuaian diri, terkadang Kita merasa malu atau takut untuk berbaur dengan rekan kerja. Hal ini justru dapat mengganggu hubungan kerja karena kurangnya komunikasi antara rekan kerja. Jika Anda kesulitan dalam menyesuaikan diri dengan lingkungan kerja baru, berikut ini akan Kami jabarkan penjelasaan mengenai cara sederhana mempermudah proses penyesuaian diri dalam lingkungan kerja baru:

1. Rajin bersosialisasi atau ngobrol dengan rekan kerja
Sebagai seorang yang baru di lingkungan kerja, Anda harus cepat beradaptasi dan selalu menjalin komunikasi yang baik dengan rekan kerja. Jangan menjadi orang yang selalu berdiam diri meski Anda masih baru. Dalam menjalankan pekerjaan tentu Anda tidak bisa melakukan semua pekerjaan sendiri. Dalam berkerja tentu perlu adanya kerja sama dalam menyelesaikan pekerjaan yang diberikan pimpinan kantor. Jadi, mulailah berbaur dengan rekan kerja agar terjalin komunikasi yang baik sehingga pekerjaan akan semakin mudah diselesaikan.

2. Komunikasi sewajarnya dan tidak berlebihan
Komunikasi memang diperlukan dalam proses adaptasi dengan teman kerja, namun jangan berlebihan atau terlalu agresif. Terkadang terdapat rekan kerja yang tidak menyukai hal tersebut karena sangat mengganggu konsentrasi kerja. Jadi bila masih baru bekerja, jangan sok akrab atau bercanda yang berlebihan kepada rekan kerja. Takutnya banyak yang menggap Anda kurang kerjaan atau suka mencari perhatian. Usahakan untuk mengurangi sikap yang demikian, lakukan komunikasi yang sewajarnya.

3. Kurangi sikap sok tau, jika tidak tau
Sebagai seorang yang baru bekerja, tentu Anda belum mengetahui segala hal terkait dengan pekerjaan. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan atau ditanya mengenai pekerjaan yang Anda tidak tahu maka jawab saja yang sejujurnya. Kurangi sikap sok tau, hal ini untuk menghindari penilaian negatif mengenai sikap dan prilaku Anda. Bila Anda sok tau namun Anda tidak dapat mengerjakan pekerjaan yang diberikan maka dapat mengurangi kepercayaan dari pimpinan maupun rekan kerja.

4. Selalu disiplin dan mengikuti peraturan kantor
Jika Anda masih baru bekerja maka Anda harus mematuhi peraturan yang diterapkan pada kantor. Ikuti perintah yang diberikan oleh pimpinan atau rekan kerja yang lebih senior dan jangan suka untuk membantah perintah. Jika diberikan perintah, Anda perlu mencatat sehingga Anda tidak lupa dengan apa yang diperintahkan. Pekerjaan yang cukup banyak mengakibatkan seseorang terkadang lupa dengan perintah yang diberikan. Bila lupa terkadang Kita sering bertanya kembali pada pimpinan atau rekan kerja yang lebih senior, namun bila dilakukan berulang-ulang dapat mengakibatkan orang yang bersangkutan menjadi marah.

Penyesuaian pada lingkungan kerja baru memang membutuhkan waktu, namun bila dilakukan dengan benar maka Anda akan merasa nyaman. Lingkungan kerja baru bukan hal yang harus ditakuti namun harus dihadapi, jadi jangan sungkan untuk berkomunikasi dengan pimpinan maupun rekan kerja sehingga terjalin kerja sama yang maksimal.

Read More

Sebelum Menerima Pekerjaan, Berikut Ini Hal-hal Yang Harus Dipertimbangkan

Ketika mendapat tawaran pekerjaan, Kita perlu mempertimbangkan perkerjaan yang ditawarkan sebelum menerima pekerjaan tersebut. Pada saat menerima tawaran pekerjaan memang membuat perasaan menjadi bahagia karena setelah sekian lama melamar pekerjaan dan akhirnya diterima juga. Namun sebelum menerima pekerjaan, banyak hal yang perlu dipertimbangkan agar Anda tidak menyesal ketika telah mulai bekerja. Berikut ini beberapa hal yang harus dipertimbangkan sebelum menerima pekerjaan:

1. Bidang pekerjaan yang ditawarkan
Bidang pekerjaan adalah hal yang penting dipertimbangkan ketika ingin menerima tawaran pekerjaan. Seberapapun besar gaji yang ditawarkan, jika Anda tidak memiliki kemampuan dalam bidang pekerjaan tersebut maka semuanya akan sulit dijalani. Jadi, ada baiknya jika Anda bekerja sesuai dengan kemampuan yang dimiliki. Pekerjaan akan maksimal jika dikerjakan dengan sepenuh hati dan Anda mampu untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut.

2. Fasilitas dan tunjangan kerja yang diberikan kantor
Dalam bekerja, Kita juga perlu memikirkan fasilitas dan tunjangan yang diperlukan untuk mendukung pekerjaan agar lebih maksimal. Tunjangan kerja dapat berupa asuransi kesehatan, asuransi keselamatan kerja, reward, bonus dan lain sebagainya. Sedangkan fasilitas dapat berupa alat-alat yang mendukung dalam pekerjaan, alat transportasi dan lain sebagainya.

3. Suasana kantor
Pertimbangkan juga suasana kantor tempat bekerja, apakah suasananya nyaman atau sebaliknya. Kondisi suasana kantor yang nyaman dapat membantu mendukung produktivitas pekerjaan berjalan maksimal. Namun kebanyakan orang tidak memikirkan hal tersebut, yang mereka pikirkan hanya bekerja dan menerima gaji yang sesuai dengan pekerjaan.

4. Gaji yang di berikan oleh kantor
Hal selanjutnya yang perlu dipertimbangkan adalah gaji yang ditawarkan. Jika gaji yang ditawarkan tidak sesuai dengan beban kerja yang diberikan, maka lebih baik menolaknya. Namun jika gaji yang ditawarkan sesuai dengan pekerjaan yang diberikan, kenapa harus menolak.

5. Lokasi tempat bekerja
Lokasi bekerja sangat penting dipertimbangkan dalam menerima tawaran pekerjaan. Jika jarak yang ditempuh dari kediaman ke tempat kerja cukup jauh, lebih baik Anda menolaknya. Bila tempat kerja jauh untuk dijangkau maka banyak hal yang harus dikorbankan, seperti: lama waktu menuju kantor, biaya transportasi, menguras tenaga dan lain sebagainya. Lebih baik Anda bekerja di tempat yang mudah dijangkau sehingga dapat mengurangi biaya pengeluaran.

Bila semua hal telah Anda pertimbangkan maka Anda dapat menerima pekerjaan tersebut. Kami berharap Anda mendapat pekerjaan yang sesuai dengan keinginan dan kemampuan yang Anda miliki.

Read More

Mode perintah pada perangkat jaringan cisco (Switch & Router)

Pada perangkat jaringan buatan CISCO seperti router dan switch, terdapat mode-mode prompt yang pasti  kita gunakan saat mengkonfigurasi perangkat tersebut melalui mode CLI. Mode-mode tersebut adalah sebagai berikut:

User EXEC mode

Mode User Exec merupakan level pertama ketika kita pertama kali mengakses/masuk ke router/switch. Pada mode ini, kita tidak dapat melakukan konfigurasi perangkat. Yang bisa kita lakukan adalah hanya melihat informasi dasar dari perangkat. Untuk melihat perintah-perintah apa saja yang di mode User Exec, gunakan perintah ?

Tampilan prompt User Exec adalah sebagai berikut:

hostname>

Untuk keluar dari mode User Exec, gunakan perintah logout

Privileged EXEC mode

Untuk bisa masuk ke mode Priveleged EXEC, dari mode User EXEC, ketikkan perintah enable. Pada mode ini, kita bisa melihat informasi seperti routing, interface, protokol dan konfigurasi yang sedang digunakan. Untuk melihat perintah-perintah apa saja yang di mode Priveleged EXEC, gunakan perintah ?

Tampilan prompt Priveleged EXEC adalah sebagai berikut:

hostname#

Untuk keluar dari mode Priveleged EXEC, gunakan perintah disable

Global configuration mode

Untuk bisa masuk ke mode Global configuration, dari mode Priveleged EXEC, ketikkan perintah configure terminal. Pada mode ini, kita bisa melakukan konfigurasi seperti mengubah hostname, mengubah password, menambah user dan lain-lain. Untuk melihat perintah-perintah apa saja yang di mode Global configuration, gunakan perintah ?

Tampilan prompt Global configuration adalah sebagai berikut:

hostname(config)#

Untuk keluar dari mode Priveleged EXEC, gunakan perintah exit atau end

Interface Configuration mode 

Mode Interface Configuration digunakan apabila kita ingin mengkonfigurasi interface seperti pemberian IP address pada interface  yang ada di perangkat.Untuk melihat perintah-perintah apa saja yang di mode Interface Configuration, gunakan perintah ?

Untuk masuk ke mode Interface Configuration, dari mode Privileged Mode ketikkan perintah interface interface-id. Contoh:

hostname(config)# interface fastEthernet 0/1

Tampilan prompt Global configuration adalah sebagai berikut:

hostname(config-if)#

Untuk keluar dari mode Interface Configuration, gunakan perintah end.

Read More

Program penjumlahan dua buah matriks dengan java

Sebelum masuk ke tahapan pengkodean, terlebih dahulu kita pelajari terlebih dahulu aturan-aturan dalam penjumlahan dua buah matriks. Dalam buku Matematika Diskrit karya Rinaldi Munir disebutkan bahwa dua buah matriks dapat dijumlahkan jika kedua ukurannya sama. Maksudnya ialah jumlah kolom dan baris pada kedua matriks haruslah sama. Hal tersebut juga berlaku pada operasi pengurangan.

Berikut ini kode program untuk menjumlahkan dua buah matriks dengan menggunakan java:

Running:

Read More

Konfigurasi IP address di mikrotik

Berikut ini step by step konfigurasi IP Address para perangkat mikrotik:

Pada jendela New Address, masukkan IP Address pada form Address lengkap dengan subnetmask-nya. Untuk form Network biarkan tetap kosong. Kemudian pada form Interface, tentukan Interface mana yang akan menggunakan IP Address tersebut. Klik Apply kemudian lanjutkan dengan mengklik OK. Hasil akhir dari konfigurasi di atas dapat dilihat pada menu IP ->  Address.

Untuk konfigurasi IP Address menggunakan terminal, perintah yang digunakan adalah sebagai berikut:

ip address add address=192.168.1.1/24 interface=ether1 disabled=no

kemudian untuk melihat hasil konfigurasi IP Address di atas, perintah yang digunakan adalah sebagai berikut:

ip address print

Berikut ini contoh konfigurasi IP Address menggunakan perintah pada terminal:

Read More