Tips Sederhana Mencegah Kerusakan Mata Akibat Menggunakan Komputer

Ketika Kita sering menggunakan Komputer selama berjam-jam, terkadang dapat menyebabkan mata menjadi sakit. Hal ini disebabkan karena intensitas cahaya pada layar Komputer yang berlebihan, sehingga mata mudah lelah dan terkadang menjadi sakit. Bila kebiasaan ini terus dilakukan akan berakibat buruk pada kesehatan mata. Jadi agar mata Anda tetap sehat, kurangi penggunaan Komputer yang berlebihan hingga berjam-jam. Berikut ini cara mencegah kerusakan mata akibat terlalu lama menggunakan Komputer:

1. Posisi badan atau tubuh
Hindari posisi yang kurang ideal pada saat melihat layar Komputer, seperti: posisi bungkuk, posisi miring, posisi tertidur dan lain sebagainya. Lebih baik Anda menggunakan posisi yang nyaman saat menjalankan Komputer, seperti  duduk dengan posisi lurus. Bila Anda menjalankan Komputer dengan posisi yang benar akan meminimalisir terjadinya kerusakan pada mata.

2. Ruangan terdapat pencahayaan yang cukup
Bila sedang menggunakan Komputer, Anda perlu menghindari tempat yang memiliki penerangan minim karena dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Tempat yang terlalu terang juga tidak baik untuk mata karena akan menyebabkan iritasi pada mata. Anda disarankan untuk mencari tempat yang memiliki pencahayaan yang cukup dan membuat Anda lebih nyaman.
 

3. Kecerahan layar
Atur kecerahan(brightness) pada layar Komputer dengan volume maksimal. Bila hal ini dilakukan terus menerus dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Anda bisa mengurangi kecerahan pada layar Komputer sehingga dapat meminimalisir kerusakan pada mata.
 

4. Jarak antara layar komputer dengan Anda
Berdasarkan data yang Kami terima, radiasi yang ditimbulkan pada Komputer dapat berpengaruh terhadap kesehatan mata, seperti: mata menjadi berair, mata mudah lelah, iritasi pada mata dan lain sebagainya. Bila terus menerus melihat layar Komputer terlalu dekat dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Anda disarankan tidak terlalu dekat melihat Komputer, beri jarak antara mata dan layar Komputer sekitar 40 cm hingga 70 cm.

5. Istirahat yang cukup
Pada saat menggunakan Komputer dengan jangka waktu yang cukup lama tanpa istirahat dapat menyebabkan mata lelah dan berdampak buruk pada kesehatan mata. Anda perlu beristirahat sebentar dengan memejamkan mata beberapa menit, sesekali pijat area sekitar mata dengan lembut. Hal ini dapat membantu membuat otot-otot sekitar mata menjadi rileks.